泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了， 開始是木頭做的。是訓(xùn)練師、防護(hù)師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調(diào)、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員肌肉和筋膜放松與恢復(fù)。大家可能會(huì)問什么是肌肉筋膜？其實(shí)很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白色的筋膜，它富有彈性，主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量，提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護(hù)，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜？其實(shí) 重要的還是增加柔韌性。柔韌性對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷，提高運(yùn)動(dòng)水平是十分重要的。而決定關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的是以下組織：關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮膚2%。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的，而其他決定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的，比如韌帶拉松會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。所以肌肉筋膜放松對(duì)于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

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許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松，進(jìn)一步說，滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適，使身體不那么緊張，甚至能起到平靜的效果。

雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果，但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。

例如，在一項(xiàng)小型研究中，20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組，研究人員發(fā)現(xiàn)，與靜態(tài)休息相比，滾動(dòng)泡沫軸并沒有降低壓力水平。

同上，由于研究在范圍與方法上的局限性，結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí)。

不過，現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好，把它添加到每周例行也沒有什么害處。

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呼吸不當(dāng)，甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸，可以幫助進(jìn)一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體會(huì)更加放松，也沒有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上，緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘；滾動(dòng)過程中如果有疼痛的感覺，在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降50%~75%；過程中保持主要收緊，以確保在動(dòng)作過程中的穩(wěn)定；過程中保持正常呼吸，不要憋氣。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者長(zhǎng)距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題，因此，運(yùn)動(dòng)按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式，以很多職業(yè)選手為例，在他們跑后都會(huì)進(jìn)行及時(shí)的按摩放松，以保護(hù)身體防止受傷，延長(zhǎng)職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠，還很便宜，因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”，其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié)，而拉伸是把毛巾拉長(zhǎng)。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開，再拉伸。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。

SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易、而且便利，既可以在健身房完成，也可以淘寶一個(gè)放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好，疼痛強(qiáng)度、疲勞、僵硬和沮喪感更少，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加。

盡管這項(xiàng)研究令人樂觀，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有需求可以來電咨詢！廣東EPP浮點(diǎn)瑜伽滾柱

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小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動(dòng)，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動(dòng)。速度均勻。可以換腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動(dòng)。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個(gè)身體用雙手撐住。兩腳同時(shí)落地。將身體前后來回移動(dòng)。腰部按摩。一個(gè)人躺平，在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng)。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美。上海EPP空心狼牙瑜伽滾軸價(jià)格

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