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如何正確進行跑后的放松和伸展？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2023-10-13

進行輕松的慢跑或步行，有助于減少跑后肌肉的緊張和恢復心率。進行全身的靜態伸展，特別注重大腿、小腿、臀部和背部的伸展，以緩解肌肉酸痛和增加柔韌性。

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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2023-10-13

    使用滾軸或按摩球進行自我按摩，放松緊張的肌肉和筋膜，促進恢復和康復。

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